簡単ダイエット
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常に戦うアナタの為に、自分をコントロールする事。ダイエットでは最も大切な事です!


メンタルコントロールの為に
絶対に無理な運動な運動をしない
実現可能な目標を立てる
時間を上手に使う
自分の変化を楽しむ
成功した自分をイメージ・スマイリー!
初心を忘れずメモしておこう
一人がつらいそんな時は誰かと一緒に!
激しい運動・食事制限は厳禁、あせらず・マイペース!!


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若い女性に多く見られ、お尻や太もも等の下半身に脂肪がつくタイプ=洋ナシ形肥満とも呼ばれます

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肥満度チェック
まずは現状を把握する為、あなたの肥満度をチェックしましょう
チェック項目
お父さん・お母さんが太っている
私は子供の時に太っていた事がある
めんどくさいから歩くのは嫌いだ
スポーツ・運動は日頃しない
揚げ物・油を使った料理は大好き
私は暴飲・暴食でストレス発散タイプ
私は間食をする事が多い
早食い・ムチャ食いが大好きだ
毎晩・晩酌あたりまえ
10お菓子・ジュースは毎日欠かさない!

チェック方法
1・2の項目は各2点3〜10の項目は各1点です
合計点数を計算を計算しあなたのタイプをチェックしましょう

0点・・はなまる健康
1〜3点・・今のところはなまる
4〜6点・・ややあなたは太りやすい注意
7〜9点・・あなたは太りやすい体質です
10〜12点・・医師の診察をお薦めします



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体脂肪率測定方法
体格指数BMI(Body Mass Index)をご紹介
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
統計的に最も病気になりにくい人・BMI(体脂肪率)22前後です
理想的な健康体重
身長(m)×身長(m)×22
日本肥満学会推薦
(標準)健康体重


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